5 Dicas para melhorar a concentração

A concentração é uma habilidade muito importante no nosso dia a dia, pois sem ela todas as tarefas acabam ficando mais difíceis de serem completadas.

Isso porque quando não se tem a capacidade de se manter concentrado por muito tempo, a nossa produtividade é deixada de lado, e acabamos perdendo muito mais tempo para fazer o que poderia ser cumprido rapidamente.

Desde a nossa convivência nas salas de aula, na faculdade e até nos nossos empregos a capacidade de concentração se faz necessária, pois é ela que permite prestar atenção verdadeiramente no que estamos fazendo para fazer bem feito.

No entanto, nem todo mundo nasce já com a capacidade de concentração, a qual, na maioria das vezes, precisa ser desenvolvida e exercitada dia após dia, para que cada vez mais consiga permanecer concentrado.

Para quem sofre com o problema da falta de concentração, seja nos estudos, no trabalho, ou em qualquer outra situação do cotidiano, veja algumas dicas de como conseguir melhorar a concentração:

como melhorar a concentração e foco

1 – Escutar música

Um dos fatores que mais dificultam a concentração é o barulho dos ambientes que precisamos frequentar. Dessa forma, optar por um fone de ouvido e uma playlist de músicas pode ser uma boa alternativa para você conseguir prestar mais atenção no que está fazendo.

Porém, é preciso identificar quais músicas faz com que você se concentre. Algumas vezes a música que você mais gosta pode não ser boa para te manter em estado de concentração.

2 – Se alimente bem

A verdade é que ninguém consegue pensar quando está com fome.

Não adianta nem tentar, a mensagem que você está com fome fica no seu cérebro, e assim, mesmo que você se esforce, não vai conseguir um alto nível de concentração.

Também não precisa exagerar! Fazer as refeições normalmente e comer uma fruta nos intervalos é o que basta para dar energia para o corpo.

3 – Beba água

Além de se alimentar, é fundamental que o seu corpo esteja bem hidratado. Isso porque a água é responsável por manter o cérebro funcionando bem, e assim a concentração fica mais fácil.

4 – Meditação

Uma prática muito eficiente para quem deseja melhorar a concentração é a meditação. Todos os dias, a todo momento, nós somos submetidos a um grande volume de informações, por isso se faz necessário esvaziar a mente de vez em quando para ter mais energia para as próximas atividades.

Quem pratica a meditação consegue se manter atento por muito mais tempo, e além disso, consegue tomar decisões com maior facilidade.

5 – Durma bem

Outro fator que prejudica a concentração é a falta de uma boa noite de sono.

É recomendado que se durma, pelo menos, sete horas por noite, para que o cérebro tenha o descanso necessário para conseguir se concentrar durante o próximo dia.

E pra quem puder, o que eu duvido nos dias de hoje dependendo da sua situação, tire um cochilo no meio da tarde! Pra quem estuda apenas isso é fundamental, pois o cérebro consegue descansar rapidamente e ficar mais ativo para as próximas atividades.

Lembrando que para melhorar cada vez mais a sua concentração é preciso se esforçar e treinar muito. Imagine a concentração como um músculo que você precisa treinar para ele crescer 😉 .

Para você treinar, pode tentar a Técnica Pomodoro, aqui eu falo sobre ela, e leia também  este artigo sobre falta de foco.

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Mario Cesar Massaro Rivera

Sócio na Amber Sistemas e fundador do blog startando-se onde fala sobre empreendedorismo, produtividade e liderança, com o objetivo de ajudar e inspirar pessoas.

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